ile na silowni

Wszystko zależy ile czasu ćwiczysz na worku. Przed treningiem możesz poćwiczyć 10 min jako rozgrzewkę. Możesz robić tak jak piszesz albo np. jak trening na siłowni masz o 18 to na worku poćwicz tego semego dnia rano. Spróbuj tydzień tak tydzień tak i sam oceń jak jest lepiej.

[...] dobrzy wrestlerzy lub 400-800 metrowi biegacze." ***** nd, 27-09-2015 - REST DAY Nadal podziębiony, więc dziś i jutro odpoczynek. Jest chwila czasu na przemyślenia... O ile mam w miarę optymalny dla siebie trening na siłowni, to z treningiem biegowym muszę coś zrobić żeby się nie zajeżdżać, ale też żeby czuć satysfakcję z wykonanej roboty i [...]

[...] .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok. 13-14 % 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:100 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? TAk ale np. co? Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-01-14 [...]

Tren 250mg week Cypek 750 mg week Bold 750 mg week Prop 100 mg EOD Deka 100 mg week 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na bombie od 10 miesięcy ( tura/ meta/ ph /cypek ,enan , prop , deka , proviron , bold , tren ) 16. WYNIKI SIŁOWE: -martwy ciąg:p******e nie robie ;) O k***a %-)

Tren 250mg week Cypek 750 mg week Bold 750 mg week Prop 100 mg EOD Deka 100 mg week 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na bombie od 10 miesięcy ( tura/ meta/ ph /cypek ,enan , prop , deka , proviron , bold , tren ) 16. WYNIKI SIŁOWE: -martwy ciąg:p******e nie robie ;) O k***a %-) To mojego kota :D BTW [...]

dzisiejsza misa Warzywa :sałata, pomidor doliczyc nalezy białko wypite po basenie na siłowni syntha truskawka z mlekiem tylko nie wiem ile to kcal i reszta Aga rozciagam się zawsze-raz mniej raz wiecej zależy od czasu Właśnie wróciłam z basenu-40 min intensywnego pływania, 5 min babelków i jestem jak nowa

1. WIEK: 19 2. WAGA: 53kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 26cm -klatka: 87cm -udo: 44cm -talia: 74cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: żaden 6. DIETA: -białko: 60g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 30g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: póki co żaden, okazjonalnie jogging 9. CEL CYKLU: podniesienie poziomu testosteronu, bardziej bujny [...]

jeśli idzie o WL to jest jak napisał Cokta. Dużo osób rozwala sobie barki bo cisną ile sie da kalecząc technikę niemiłosiernie. Natomiast co do oszczędzania barków przy boksie... to w większośc myślę zależy od całosciowego planu(tego i na siłowni i tego stricte bokserskiego), jeśli na treningu bokserskim robimy jakieś imitacje ciosów z hantlami,no [...]

a podaj ogolem swoje parametry i ile skoczysz najwyzej.. nie no wisz to jest twoja decyzja ja sporo robilem takich treningow i poprostu w marcu zeszlego roku wszystko nagle z dnia na dzien(juz nie robiac troche czasu treningow na wyskok) poprostu siadlo... ja w kosza nie gram, wiem ze paki sa bardzo fajne ale to tylko paki i czesto nie maja nic [...]

...Jak myślicie ile czasu trzeba poświęcić aby tak dobrze się prać na ringu? Chodzi o to jeśli ktoś tylko pakował na siłowni i jest napakowany? Ile czasu musi poświęcić aby przejść z pakera do fajtera? Zależy od talentu, zaangażowania, klubu (trenera+partnerów), zdrowia, wieku itp. Do walki na poziomie debiutującego zawodowca szanującego swoje [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo:59 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:sporadyczne treningi w domu od 2 lat 6. DIETA: nie wiem nie licze , staram sie odzywiac zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych 8. TRENING:3 razy w tygodniu po pracy hantle,kalistenika 9. CEL [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: ok.2,5g -węglowodany: 5,6g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 5 razy siłka 9. CEL CYKLU: sucha masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:70 -Przysiad:- -Mc:- 12 . Czy masz dietę: nie

1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2.7g/kg -węglowodany: 6.2g kg -tłuszcz: 1.2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19% [...]

[...] roznych sztuk walki, Nie znam jednak szczegolow... Wiem jedynie ze po takich treningach jest się niezle wykamanym... i cwiczy tez się do upadlego... Pawe: Nie wiem ile dni nie będziesz chodzil na silownie, i nie wiem co rozumiesz pod ‘sila w rekach’ Wg. Mnie najlepiej ogolnie rozwiaja cwiczenia podciaganie na drazku [...]

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i [...]

a tak z ciekawości ile było gdy byłaś w formie ? Do przysiadu praktycznie nie przywiązywałam wagi. Było tylko 20 kg. Moje rekordy sprzed 2 lat na bicepsa (uginanie na sztandze) i klatka (wyciskanie na płaskiej) wynosiły po 35kg. Zreszta jak pisałam, miała wzloty i upadki, czyli czasem duze przerwy w treningach. W ubiegłym roku np. między majem a [...]

hehe Madzia krzyczy, a na treningach obydwie sobie nie żałujemy Przyznaję, że naprawdę jestem zaskoczona rozmiarem pomocy jaką tutaj otrzymałam (chylę czoła). Na siłowni owszem, jak zapytam o ćwiczenie, to dostaję pokaz, ale z resztą to już różnie bywa... Dobrze teraz będzie już na temat. Zrobiłam wczoraj klatke i biceps. Zaczynałam od 8 [...]

[...] speed extreme - kiedys kupiłam i nie spróbowałam. W składzie jest zielona herbata, ekstrakt gorzkiej pomarańczy, tyrozyna, kofeina. Chyba przetestuje od dziś przez najbliższe 10 kolejnych dni. WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d11a1d0080b74ace849d7e64be252b4a.jpg To ile jeszcze do tej wiosny? Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-01-30 07:38:20

dadza dadza, pocwicz ze 3 miesiace, a jak pojdziesz na silownie zobaczysz ile bedziesz wyciskal, ja np jak cwicze na silowni to cwicze tak wycisk na poziomej 5serii ilosc powtorzen od 12 do 5, z progresja ciężaru zaczynam 50kg i do 80 wyciska na skosie 4sx10 -60kg rozpietki 3sx12 hantle po (17kg) wyciskanie sztangilek 2s po 10 (17kg) a jak nie [...]